個人健康手冊（二十四節(jié)氣·立秋篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

立秋后大量生食瓜果，不僅清熱還潤燥？

　　答：錯。瓜果類多清涼滋潤，適當(dāng)食用可解渴生津，并可以補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，但是立秋之后天氣變化，大量食用瓜果可能造成脾胃損傷，尤其是食用冰鎮(zhèn)水果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下

“立秋到貼秋膘”，立秋就要大量進補肉類？

　　答：錯。經(jīng)過一個漫長酷暑的煎熬，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、微量元素及脂肪等營養(yǎng)耗損不少。適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力,但若盲目貼補，尤其是進補大量肉類，就會增加人體胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕熱積聚胃腸中，損傷脾胃功能。

立秋后為什么要多按這兩穴？

　　答：①列缺穴：潤肺養(yǎng)喉入秋后，人們常會覺得口鼻咽喉干燥，皮膚發(fā)緊脫屑，或有干咳等癥狀，這是秋季干燥的氣候所致。所以此時，不妨常揉揉列缺穴，可以達到潤肺養(yǎng)喉的作用，并且對慢性咽炎的輔助治療可以起到

立秋后如何運動？

　　答：秋季時節(jié)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，加之秋燥更易傷津，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。 ①適量運動立秋后，健身鍛煉應(yīng)該避免

孩子如何科學(xué)合理“貼秋膘”？

　　答：經(jīng)過夏天高溫、暑濕的折磨，許多孩子的脾胃或多或少變得比以往更虛弱，大量攝入高蛋白的乳制品、甘肥厚膩的肉類，并不適合孩子的體質(zhì)。發(fā)育正常、稍微偏瘦的孩子“貼秋膘”，應(yīng)首選堅果，如花生、核桃、杏仁、

立秋后哪些食物要少吃？

　　答：①生姜。立秋后天氣干燥，又因暑熱還在，所以這個時節(jié)最容易燥熱，此時的“秋燥”屬于“溫燥”。生姜性溫味辛，歸脾、肺、胃經(jīng)，有解表發(fā)汗、溫中止吐、活血驅(qū)寒、增加食欲等功效。秋燥本就容易傷肺，如果再過多

立秋養(yǎng)肺多吃哪些食物？

　　答：從中醫(yī)五色論來看，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。所以，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。 ①銀耳：中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤、性平、味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效�？梢约尤肷徸印㈣坭阶拥劝局沏y耳湯食用。

如何健康“貼秋膘”？

　　答：①清淡飲食。烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉等方式，忌用重油重鹽等調(diào)料對肉進行再次加工，吃的過于油膩，還會引起胃腸道的不適，適得其反。 ②少吃肥肉。肥肉中甘油三酯含量較高，如果食用過多，可能會導(dǎo)致肥胖、

立秋后養(yǎng)生注意事項有哪些？

　　答：立秋后，天氣依舊炎熱，同時空氣干燥，要注意防止中暑和脫水。因此應(yīng)適量增加飲水量，多喝溫水、白開水、綠茶等，防曬、防中暑依然不能松懈。 ①防燥立秋過后，如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注

立秋后飲食注意事項有哪些？

　　答：①潤燥安神的食物秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作

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