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夏日養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)(中醫(yī)養(yǎng)生)

2023年06月17日09:50 來(lái)源:人民網(wǎng)-人民日?qǐng)?bào)

  中醫(yī)認(rèn)為,“夏氣與心氣相通”,夏日是養(yǎng)護(hù)心臟的好時(shí)機(jī)。

  順時(shí)而養(yǎng)。晨練可促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā),有助于養(yǎng)心。晨起后飲一杯白開(kāi)水,再進(jìn)行短時(shí)的鍛煉。晨練不要過(guò)于劇烈,可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng),如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。午睡不但能補(bǔ)足睡眠,還可改善冠脈血供,增強(qiáng)體力,消除疲勞。下午天氣炎熱,適當(dāng)喝些綠茶、苦丁茶或蓮子心茶,能夠清除心火、潤(rùn)燥生津。傍晚可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),靜心調(diào)息,讓心臟得到休息。夜間泡腳配合按摩涌泉穴,有助祛除暑濕、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。

  科學(xué)食養(yǎng)。以低脂、易消化、富含纖維的食物為主,多吃蔬果、粗糧。早、晚餐時(shí),喝粥或湯羹如百合蓮子羹,既能生津止渴、清涼解暑,還可健脾祛濕、補(bǔ)養(yǎng)身體。多吃紅棗、番茄等紅色的新鮮蔬果,尤其對(duì)高血壓人群來(lái)說(shuō),可利尿降壓,保護(hù)心血管。少量多次飲水;飲水莫待口渴,大渴莫過(guò)飲,餐時(shí)不宜飲水;出汗過(guò)多時(shí),可適當(dāng)喝淡鹽水或綠豆湯。

  按摩助養(yǎng)。夏季養(yǎng)心穴,包括陰陵泉、百會(huì)、內(nèi)關(guān)及涌泉。陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,與足三里相對(duì);百會(huì)穴位于頭部,前發(fā)際正中直上5寸;手心向上,用力握拳,手腕上兩條筋之間,距離腕橫紋3個(gè)手指寬度處即是內(nèi)關(guān)穴;涌泉穴位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,可堅(jiān)持每天按揉這些穴位3至5分鐘。

(責(zé)編:王震、陳鍵)




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