原標題:人體各大器官保健守則 11點前入睡助肝臟解毒
每個器官都有自己的個性,只有掌握了它們各自的脾氣,在生活中加以調整保養(yǎng),它們才不會跟你鬧“罷工”,從而讓身體保持一個健康的狀態(tài)。
受訪專家:施衛(wèi)兵,安徽省中醫(yī)院感染性疾病科主任醫(yī)師
肝臟是人體的“黃藥師”,擅長化解體內的毒素,但肝臟也是個性分明的器官,它喜樂不喜怒,喜靜不喜動。要保持肝臟年輕,得順著它的性子來。
臥則血歸于肝,晚上11點是經(jīng)絡氣血流經(jīng)肝臟最多的時候。因此,最好在晚上11點前入睡,并且一天要睡夠7~8小時,才能使肝臟最大程度地發(fā)揮解毒功效。
若有時不得已要熬夜,可給肝臟做個簡單的按摩來幫它“消消氣”。將兩手搓熱后,用雙手三指正對著乳中肋骨下方,向內緩緩插入約2~3厘米,這個地方是人體的肝經(jīng),按一按可起到養(yǎng)護作用。
此外,還可配合做做身體扭轉運動。將兩手交叉抱住前胸,左手在外。身體慢慢向左扭轉,深吸氣直到最大程度后再緩緩吐氣。然后身體向右扭轉再做一遍。
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