原標題:飲食養(yǎng)生:營養(yǎng)師揭秘領導食譜 25種長壽食品必吃【組圖】
飲食莫忘健腦養(yǎng)心
多吃健腦、養(yǎng)心食物。由于腦力消耗較大,老首長的食譜中有不少健腦、養(yǎng)心的食物。如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁,它富含維生素E、鎂等元素和有益于心臟的單不飽和脂肪酸。喝酒前吃些含B族維生素的食物。
由于經(jīng)常要出席酒會,又不可能一點酒都不喝,所以之前的防護措施就特別重要。酒精損傷胃黏膜后,會讓體內(nèi)缺乏B族維生素,所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。
只注重飲食遠遠不夠,還要有豁達的心胸和不懈的鍛煉。
曾煦媛說:“一位102歲高齡的將軍,他從年輕時便開始打網(wǎng)球,直到88歲時,每周還能堅持打四、五場,每次一,兩小時”。