堅(jiān)持9大健康飲食策略 吃出窈窕身姿

原標(biāo)題：堅(jiān)持9大健康飲食策略 春季吃出窈窕身姿

1、徹底地咀嚼食物

　　用餐的時(shí)候更加徹底地咀嚼食物，這樣能給大腦足夠的時(shí)間去接收飽腹的信息，能有效避免暴飲暴食。因?yàn)槿说酿嚺c飽是受大腦下丘部位的食欲中樞和飽食中樞控制的。食物入胃經(jīng)消化吸收進(jìn)入血液，人的饑餓感便消失，出現(xiàn)飽腹感的信息，大腦就會(huì)及時(shí)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。如果狼吞虎咽地將食物吃下去，人體內(nèi)血糖變化感覺還沒有來得及反應(yīng)，那么就會(huì)導(dǎo)致你吃得過多，結(jié)果就造成越吃越胖的后果。

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣，既有利于人體對(duì)營養(yǎng)的吸收，又具有減肥的功效。