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暑天運動如何合理補水?

2024年08月05日17:32 來源:人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生

答:在高溫天氣里,不論運動量的大小,都需要增加液體的攝入。如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動,至少每小時喝2~4杯涼水(500—1000ml),水溫不宜過高,飲水應(yīng)少量多次。同時,不要飲用含乙醇或大量糖分的飲料。這些飲料會導(dǎo)致失去更多的體液。此外,還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。

——《個人健康手冊(二十四節(jié)氣·大暑篇)》

                         

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(責(zé)編:馬曉慧、權(quán)娟)




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