成語里的中醫(yī):聞雞起舞
熊 建
聞雞起舞是一個(gè)很勵(lì)志的成語,故事大家都不陌生,說的是東晉時(shí)期將領(lǐng)祖逖,年輕時(shí)就很有抱負(fù),每次和好友劉琨談?wù)摃r(shí)局,總是慷慨激昂,滿懷義憤。他們?cè)诿刻煲宦牭诫u鳴,就披衣起床,拔劍練武,刻苦鍛煉,只為練得殺敵本領(lǐng),為國效力。
從中醫(yī)角度看,這個(gè)成語里展示了一種養(yǎng)生方式——晨練,蘊(yùn)含著一個(gè)健康理念——早睡早起身體好,術(shù)語叫“夜臥早起”。
中醫(yī)很重視晨練,要求一年四季都要堅(jiān)持!饵S帝內(nèi)經(jīng)》就說了:春天,廣步于庭;夏天,無厭于日;秋天,與雞俱興;冬天,必待陽光。晨練時(shí)間略有差異,但堅(jiān)持這一點(diǎn)是必須的。
古人無法精準(zhǔn)計(jì)時(shí),就用雞鳴之類的生物節(jié)律作為根據(jù),也就是人們常說的“生物鐘”。聞雞起舞,那么雞一般幾點(diǎn)叫呢?俗話說“雞叫三遍天就亮”,這一時(shí)段大概相當(dāng)于早晨4點(diǎn)到6點(diǎn)之間。
現(xiàn)代研究支持晨練。從環(huán)境上說,早晨室外空氣清新,飽含負(fù)氧離子,有利于調(diào)整血壓、血糖,穩(wěn)定情緒,改善睡眠。晨練有利于體內(nèi)毒素和廢物的排出,長期堅(jiān)持,相當(dāng)于長期給身體進(jìn)行健康充電、增加生命力的儲(chǔ)蓄。
今天城市里的上班族,很多人缺少晨練和其他形式的鍛煉,造成身體素質(zhì)下降,各種疾病高發(fā),非常需要借鑒“劉琨與祖逖,起舞雞鳴晨”的那股勁頭。
聞雞起舞的舞字,看上去就感覺很輕快,不那么累,說明不是劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于大眾來說,晨練不管選擇什么形式,都應(yīng)該以溫和不激烈為首選,尤其對(duì)于年紀(jì)大、體力差的人更是如此。
另外,晨練中如果出現(xiàn)一些異常信號(hào),那就說明健康防火墻遇到了挑戰(zhàn),應(yīng)該予以注意。比如,心率過快、胃腸絞痛,或許是過敏性休克的征兆;心率不增加,則預(yù)示心臟病的風(fēng)險(xiǎn)加大;規(guī)律性頭痛、腹痛、胃痛等,應(yīng)該考慮相關(guān)臟器的安危。畢竟,聞雞起舞為的是報(bào)效祖國,可不能把自己先報(bào)銷了。
- 人民健康A(chǔ)PP
- 人民好醫(yī)生APP
熱門點(diǎn)擊排行榜
- 1端午養(yǎng)生,健康一夏!這些要點(diǎn)一定要掌握
- 2世界獻(xiàn)血者日:捐獻(xiàn)可再生的血液 拯救更…
- 3國家衛(wèi)健委:截至6月12日全國累計(jì)接種…
- 4世界獻(xiàn)血日:接種新冠疫苗后可以獻(xiàn)血嗎?…
- 5浙江溫州完成重點(diǎn)區(qū)域人員第一輪核酸檢測(cè)…
- 6核酸檢測(cè)陽性卻不傳染是怎么回事?
- 7國家衛(wèi)健委:6月13日新增新冠肺炎確診…
- 8獻(xiàn)血對(duì)身體有沒有損傷?有哪些注意事項(xiàng)?…
- 9“上吊式”健身能治療頸椎?注意:可能…
- 10想讓孩子長個(gè)子?家長別錯(cuò)過這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)…
聯(lián)系我們
人民健康網(wǎng)微信 微信號(hào):rmwjkpd 公眾號(hào):人民網(wǎng)健康 |
人民健康網(wǎng)微博 微博昵稱: 人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道 |
電話:010-65367951 郵箱:health@people.cn |