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成語里的中醫(yī):聞雞起舞

熊  建

聞雞起舞是一個(gè)很勵(lì)志的成語,故事大家都不陌生,說的是東晉時(shí)期將領(lǐng)祖逖,年輕時(shí)就很有抱負(fù),每次和好友劉琨談?wù)摃r(shí)局,總是慷慨激昂,滿懷義憤。他們?cè)诿刻煲宦牭诫u鳴,就披衣起床,拔劍練武,刻苦鍛煉,只為練得殺敵本領(lǐng),為國效力。

從中醫(yī)角度看,這個(gè)成語里展示了一種養(yǎng)生方式——晨練,蘊(yùn)含著一個(gè)健康理念——早睡早起身體好,術(shù)語叫“夜臥早起”。

中醫(yī)很重視晨練,要求一年四季都要堅(jiān)持!饵S帝內(nèi)經(jīng)》就說了:春天,廣步于庭;夏天,無厭于日;秋天,與雞俱興;冬天,必待陽光。晨練時(shí)間略有差異,但堅(jiān)持這一點(diǎn)是必須的。

古人無法精準(zhǔn)計(jì)時(shí),就用雞鳴之類的生物節(jié)律作為根據(jù),也就是人們常說的“生物鐘”。聞雞起舞,那么雞一般幾點(diǎn)叫呢?俗話說“雞叫三遍天就亮”,這一時(shí)段大概相當(dāng)于早晨4點(diǎn)到6點(diǎn)之間。

現(xiàn)代研究支持晨練。從環(huán)境上說,早晨室外空氣清新,飽含負(fù)氧離子,有利于調(diào)整血壓、血糖,穩(wěn)定情緒,改善睡眠。晨練有利于體內(nèi)毒素和廢物的排出,長期堅(jiān)持,相當(dāng)于長期給身體進(jìn)行健康充電、增加生命力的儲(chǔ)蓄。

今天城市里的上班族,很多人缺少晨練和其他形式的鍛煉,造成身體素質(zhì)下降,各種疾病高發(fā),非常需要借鑒“劉琨與祖逖,起舞雞鳴晨”的那股勁頭。

聞雞起舞的舞字,看上去就感覺很輕快,不那么累,說明不是劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于大眾來說,晨練不管選擇什么形式,都應(yīng)該以溫和不激烈為首選,尤其對(duì)于年紀(jì)大、體力差的人更是如此。

另外,晨練中如果出現(xiàn)一些異常信號(hào),那就說明健康防火墻遇到了挑戰(zhàn),應(yīng)該予以注意。比如,心率過快、胃腸絞痛,或許是過敏性休克的征兆;心率不增加,則預(yù)示心臟病的風(fēng)險(xiǎn)加大;規(guī)律性頭痛、腹痛、胃痛等,應(yīng)該考慮相關(guān)臟器的安危。畢竟,聞雞起舞為的是報(bào)效祖國,可不能把自己先報(bào)銷了。

(責(zé)編:李軼群、許曉華)


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