隨著氣溫逐漸回升，人們經(jīng)常感到困倦、疲乏、頭昏欲睡……這就是所謂的“春困”現(xiàn)象。但“春困”也有真假之分，辨清真假后才能有的放矢緩解春困。

如何辨清“真假”春困

人們在冬天吃得較多，運(yùn)動量減少，體重上升，血脂也高了，春天陽氣剛剛復(fù)蘇，皮膚中的毛細(xì)血管逐漸舒張，血液流向皮膚增多，流向大腦的血液量相應(yīng)減少，大腦處于相對供氧不足的狀態(tài)。于是，有保護(hù)性的疲倦狀態(tài)便產(chǎn)生，以此來代償腦細(xì)胞的供氧不足，人也就容易困倦，由此形成春困。

春困還與缺乏維生素B1有關(guān)，而維生素B1肩負(fù)有維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常代謝和機(jī)能的重任。其量不足，神經(jīng)（特別是大腦）則怠惰。還有觀點(diǎn)認(rèn)為，生物鐘節(jié)律性的變化是春困的主要原因。寒冬體內(nèi)交感神經(jīng)緊張占優(yōu)勢，盛夏副交感神經(jīng)緊張占優(yōu)勢，春天恰于兩種神經(jīng)緊張狀態(tài)的交替時期，有時難免“失誤”，本來應(yīng)該是夜間“工作”的神經(jīng)白天也“上班”，此時人便容易困倦。

所謂假春困，就是那些由器質(zhì)性病變造成的春困，比如睡眠呼吸暫停綜合征，這部分人群往往睡覺時打鼾很嚴(yán)重，因為大腦缺氧而造成的現(xiàn)象很像春困，容易混淆。類似的還有早期的腦梗、甲狀腺功能減退、白細(xì)胞減少等等，這些病癥都會讓人感覺特別累，白天很容易犯困、淡漠、疲乏，癥狀跟春困很相似。此外，還需注意心理問題，有些人其實(shí)是早期的抑郁、焦慮，但都會在身體上表現(xiàn)為困乏，也被誤認(rèn)為是春困。

辨別真假春困最基本和最直接的方法就是體檢，一年至少一次。如果自我感覺春困很嚴(yán)重，影響工作生活，務(wù)必做一次血常規(guī)，40歲以上人群建議做頸動脈彩超等。千萬不要自己上網(wǎng)搜索醫(yī)療信息自診自醫(yī)，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變的可能性，讓醫(yī)生提供合適的方法進(jìn)行調(diào)整和治療。

為春困解乏支招

由疾病引起的倦怠乏力，必需從原發(fā)病入手處理。由季節(jié)性引起的春困往往通過自我調(diào)理就會有所緩解。

首先，注意及時補(bǔ)充營養(yǎng)，攝取充分的蛋白質(zhì)。適當(dāng)吃些發(fā)陽的蔬菜，如大蒜、韭菜等。其次，生活起居要有規(guī)律，盡量早睡早起。早起困難的，可以改變體位，做舒展運(yùn)動，讓陽氣動起來。再次，入睡困難的人群可以適當(dāng)做些腳底按摩、泡腳、聽舒緩的音樂或入睡前把房間燈光調(diào)暗。有條件的可以中午或下午打個小盹，在一定程度上減少困乏感。另外，要加強(qiáng)運(yùn)動，可選擇跑步、打拳、做操、散步等，使筋骨得到舒展。

巧用茉莉花緩解春困

《中藥大辭典》中記載：茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效。茉莉花所含的揮發(fā)油性物質(zhì)，具有行氣止痛，解郁散結(jié)，抗菌消炎和提神功效，可安定情緒及舒解郁悶。茉莉花茶是春季飲茶之上品。巧用茉莉花茶加減，可以幫助不同體質(zhì)的人群解春困。

氣虛質(zhì) 服用黃芪茉莉花茶（黃芪9克，茉莉花1克）；

陰虛質(zhì) 服用楓斗茉莉花茶（楓斗5-10克，茉莉花1-3克）；

痰濕質(zhì) 服用陳皮茉莉花茶（茉莉花1-3克，陳皮5克）；

氣郁質(zhì) 直接飲用茉莉花茶。

方泓（上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科主任醫(yī)師）