想補“植物雌激素”就靠這2大竅門

2016年10月28日17:22  來源:環(huán)球網(wǎng)
 
原標(biāo)題:想補“植物雌激素”就靠這2大竅門

雌激素作為女性荷爾蒙之一,具有保持肌膚健康、維持女性特征等重要功能。而以大豆異黃酮為代表的“植物雌激素”能在體內(nèi)發(fā)揮相同的作用,因此,我們可以說對“植物雌激素”的攝取十分重要。然而在二三十歲的年齡,女性荷爾蒙分泌正常,根據(jù)攝取方法不同,也可能適得其反。如果明明有在攝入“植物雌激素”,但生理上的煩惱依舊沒有得到改善的話,很可能是攝取方法不對。日本Livedoor新聞網(wǎng)為我們介紹了有效攝取“植物雌激素”的兩大要點,一起來看看吧!

只在雌性激素分泌減少時攝取

我們體內(nèi)存在接受雌激素的受體。“植物雌激素”能夠與該受體結(jié)合,讓身體誤以為接受了雌激素,從而發(fā)揮與雌激素相同的作用。但這種效果似乎無法實現(xiàn)真正的雌激素的效果。由于受體數(shù)量有限,如果在雌激素分泌充足的時候攝取“植物雌激素”,那它很可能會搶走雌激素在受體上的位置。

要點:只在生理期前兩周積極攝入

最好只在雌激素分泌減少的生理期前兩周攝取“植物雌激素”。

調(diào)節(jié)腸內(nèi)細菌

“植物雌激素”以若干分子相連的形式存在,因此它是否能作為雌激素在體內(nèi)被分解吸收,很大程度上取決于人體內(nèi)的腸內(nèi)細菌的狀況。也就是說,我們能通過將腸內(nèi)細菌維持在一個比較好的狀態(tài)來促進“植物雌激素”的分解。

要點:養(yǎng)成每天攝入富含水溶性膳食纖維的食物的習(xí)慣

水溶性膳食纖維是有益菌的最愛。讓我們養(yǎng)成每天攝取富含水溶性膳食纖維的海藻、水果、低聚糖、納豆、酸奶等發(fā)酵食品的習(xí)慣,形成能夠有效利用“植物雌激素”的腸內(nèi)細菌吧!

為了避免明明在攝入“植物雌激素”,“經(jīng)前綜合癥、生理痛卻毫無緩解”、“生理周期反而紊亂了”等適得其反的情況出現(xiàn),大家一定要多加注意“植物雌激素的攝入方法呀。▽嵙(xí)編譯 周珂佳 審稿 馬麗)

(責(zé)編:劉麗娜(實習(xí)生)、張希)

推薦閱讀

世界各國心理學(xué)研究總結(jié):聰明人有七個表現(xiàn) 聰明人不僅體現(xiàn)在智商高和反應(yīng)速度快等方面,不少科學(xué)的研究、調(diào)查發(fā)現(xiàn),高智商的人還有以下一些特點。 【詳細】

人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生

一條熱毛巾能頂半個老中醫(yī) 用熱毛巾熱敷,我們在生活中偶爾都會用到。最常見的方法是用熱毛巾熱敷雙眼,可以消去眼睛浮腫等問題。但你知道嗎?一條小小的熱毛巾,不僅可以幫你緩解疲勞,還有一些意想不到的治病功效。 【詳細】

人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生
衢州市| 祁连县| 临漳县| 呼图壁县| 安龙县| 澳门| 嘉黎县| 新巴尔虎左旗| 开原市| 屏山县| 额济纳旗| 大庆市| 宣武区| 马关县| 微山县| 突泉县| 富蕴县| 武邑县| 吉安县| 正阳县| 兴安县| 衡山县| 潢川县| 卢氏县| 邓州市| 河东区| 揭阳市| 泰和县| 罗平县| 虹口区| 印江| 象山县| 和林格尔县| 焦作市| 冷水江市| 五家渠市| 元朗区| 沿河| 金平| 松桃|