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夏天喝飲料越喝越渴 推薦3種最佳解渴飲品

2016年08月12日08:37 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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原標(biāo)題:夏天喝飲料越喝越渴 推薦3種最佳解渴飲品

  在炎熱的夏天中喝什么是最解渴的呢?想必很多人都不知道吧,那么,今天,小編就來給大家介紹下夏天的時候我們應(yīng)該喝什么是最解渴的吧,

  夏天喝飲料讓人越喝越渴

  夏季是人體新陳代謝最旺盛的時期,在這個季節(jié)應(yīng)該如何喝水呢?很多人,尤其是青年人和孩子口渴時更愿意喝含糖飲料。有的人甚至以飲料代替白開水,他們覺得甜飲料有營養(yǎng),對健康有益。殊不知,這是一個很大的誤區(qū)。

  人體每天經(jīng)過呼吸道、大小便、皮膚等途徑平均消耗的水分約為2500毫升,除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生成約300毫升水外,人體每天至少還應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升水才能達(dá)到平衡。其中1000毫升左右的水分可以從食物中獲得,所以還要喝1200毫升左右的水。夏天運動量大或者流汗多時,更要多喝水。

  盤點最不利健康的飲料

  1、碳酸飲料。碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知,其中含有的咖啡因?qū)】狄灿胸?fù)面影響。此外,磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用,導(dǎo)致骨鈣流失。由此看來,碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。

  2、牛奶咖啡飲料。每杯牛奶咖啡所含熱量高達(dá)800卡路里,含糖約170克。由于其味道香濃,人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖,對健康不利。

  3、檸檬水。很多人容易被這款飲料的名字所騙,市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

  夏季解渴喝什么好

  1、白開水

  白開水是熱天補(bǔ)水,緩解口渴的最好選擇,因為純凈的白開水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收,進(jìn)入血液循環(huán)。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃-25℃)為最佳選擇。夏季在高溫環(huán)境待久了,出汗過多,體內(nèi)水分和鹽分會大量丟失,容易出現(xiàn)中暑。所以,出汗過多時,可以在水里加一點鹽,達(dá)到防暑的功效。

  2、綠豆湯

  夏天喝綠豆湯清涼又解暑,熱量也不高。

  3、酸梅湯

  酸梅湯也是我國最古老的傳統(tǒng)飲料之一。當(dāng)夏日疲憊時,酸梅湯可以起到很好的提神作用,還可以促進(jìn)唾液分泌,并且富含多種維生素。

(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)

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