三伏天曬傷吃什么?7種水果有助修復皮膚
三伏天紫外線強勁,不少熱愛戶外運動的MM表示,被暴曬后的皮膚會出現(xiàn)紅斑、水腫和脫皮等現(xiàn)象,不僅疼痛難忍,還讓玩樂的心情大打折扣。皮膚曬傷了有什么飲食禁忌?皮膚曬傷吃什么有助修復?
日曬傷飲食禁忌
日曬傷又稱曬斑或日光性皮炎,是強烈日光(主要是中波紫外線290~320nm)照射引起皮膚的急性光毒性反應。其反應的強度與光線強度、照射時間和范圍、膚色深淺等因素有關,兒童和婦女易發(fā)病。其他如高原居民、雪地勘探或水面作業(yè)者發(fā)病較多。
日曬傷飲食是護理中的重中之重,日曬傷病人宜注意少吃甜食和咸食,以利于皮膚的康復。日曬傷患者應忌口刺激性食物,它可影響機體內分泌,從而造成皮膚刺癢,影響治療。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。此外一定要多吃蔬果,注意均衡攝取營養(yǎng)。
水果有助修復皮膚
夏季曬傷后吃什么?維生素C能抑制黑色素的生成,減少雀斑。維生素E能促進維生素C功效的發(fā)揮,加快曬后肌膚修復。因此,曬后應多食用富含維生素C和維生素E的水果尤為有效。以下推薦7種水果:
草莓
草莓富含維生素C,多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基,另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
香蕉
香蕉富含維生素B群,尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此,香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧,具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。據(jù)說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。
石榴
過度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會讓我們身上的細胞氧化,增加長皺紋,長老年斑,長日曬斑甚至患上癌癥的機率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產(chǎn)品對于修復DNA損傷也能發(fā)揮至關重要的作用。
番茄
番茄含有大量的番茄紅素,具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高,皮膚越光滑。另外,西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。
黃瓜
黃瓜具美膚功效,常見人將黃瓜片蓋滿臉,保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷后,可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘,清涼透入皮膚,疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能強皮膚的再生能力,既可補充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后,用水沖洗干凈。
西瓜
西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,特別容易被皮膚吸收,對人的面部皮膚能達到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分,可以補充人體所缺失的水分。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質,能夠增強人體的自我免疫功能,從而達到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素,對于減肥健美、美容是很有效的。
如果被曬傷,脫水速度可能會更快,所以要多喝水,少吃辛辣及刺激性的食物。
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