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引起兒童肥胖的主要因素 注意兒童減肥三不宜

2016年06月15日08:35 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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原標題:引起兒童肥胖的主要因素 注意兒童減肥三不宜

  隨著生活水平的提高,不僅是大人在發(fā)胖,孩子也加入了肥胖的行列。如今的小胖墩越來越多,吃的太好,運動太少是造成兒童肥胖的主要原因。很多家長開始擔心孩子過胖會引發(fā)其他疾病,所以開始了兒童減肥計劃。來看看哪些減肥是適合兒童的!

  引起兒童肥胖的主要因素

  飲食因素:過度吸食甜食、飲料、高熱量、高蛋白質、低纖維食品是發(fā)胖主要原因。

  運動不足:兒童多有偏食,若飲食不變或飲食熱量攝取過多,缺乏運動,因而導致多余熱量轉變成脂肪沉積體內,日積月累之后就會愈來愈胖。

  遺傳因素:如果父母都胖,子女有70%肥胖機率;如果雙親之一肥胖,則子女有50%會肥胖機率。

  激素分泌不正;蛩幬锏氖褂茫喝缒I上腺素、甲狀腺素、胰島素等,或有使用類固醇藥物者使用不謹都可能導致肥胖。

  兒童怎樣減肥最快最有效:

  1、控制食量

  肥胖的兒童,都是家長不控制孩子的飲食量而造成的,家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些,多補充營養(yǎng),結果造成了吃的多,無法消化,而堆積了大量脂肪。

  2、減少零食

  有些兒童的主食吃的少,可是零食卻吃的多。要知道,零食的熱量普遍都要高很多,孩子攝入后,熱量無法消耗掉,自然,就是脂肪的堆積。

  3、加大運動

  兒童本身就是天性玩,但家長控制了孩子玩的時間,導致攝入的食物的熱量無法散出,就會造成脂肪累積,建議家長讓孩子在非學習狀態(tài)下出去玩耍。

  4、提升睡眠

  孩子的睡眠質量,也需要家長注意一下,尤其是孩子學習壓力大的時候,不規(guī)律的睡眠,也會造成孩子的肥胖現象的。

  兒童減肥三不宜

  1、不宜學成人節(jié)食

  兒童時期是生長發(fā)育最快也是最關鍵的時期,必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質來滿足生長發(fā)育的需要,因此,幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。另外,成人可以采用的手術去脂、藥物減肥等,孩子都不宜使用,因為這些方法有可能影響生長發(fā)育。

  2、不宜快速減肥

  孩子從正常體重長成肥胖,一般要經過數月或數年,在此過程中,身體的各個器官,譬如心、肺、腎臟等,都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥,減去的只是身體的水分,同時卻會產生兩方面的不良后果:

  身體水分的快速丟失,會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應,容易出現循環(huán)系統(tǒng)的問題以及腎功能損害,甚至會增加成年后患心血管疾病的危險因素。

  這種減肥方式難以持久,一旦稍有松懈,體重會迅速反彈,不但對健康不利,還會使孩子喪失信心。

  因此,父母要做好打“減肥持久戰(zhàn)”的心理準備。另外,孩子的身高在不斷增長,只要能保持體重不增或緩慢增加,便達到了減肥的效果。

  3、不宜忽視孩子的感受

  專家認為,孩子情感方面的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣,來自學業(yè)的壓力、家庭關系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關系不融洽等,都會使孩子傾向于貪食。

(責編:王亞微、權娟)

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