4個錯誤減肥方式反會加重便秘
2016年06月09日07:34 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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原標(biāo)題:4個錯誤減肥方式反會加重便秘
夏天到了,減肥因此被很多女性提上了日程表。某種程度上,肥胖和便秘有著一定的關(guān)聯(lián)性,便秘一直是減肥的勁敵,它會導(dǎo)致下腹脹,嚴(yán)重還會引起水腫和浮腫?梢砸淮胃愣ǚ逝趾捅忝刈匀辉俸貌贿^,然而,如果減肥方法不當(dāng),卻反而會加重便秘的癥狀。
香蕉當(dāng)飯吃
不少人會在減肥的時候用水果當(dāng)零食,甚至部分取代主食,香蕉低熱量高飽腹感,加上還有著潤腸的功效,因此一直深受減肥人士的喜愛。然而,這僅限于熟透了的香蕉,而生的香蕉卻反而會讓便秘更嚴(yán)重。
因為沒有熟透的香蕉含有較多的鞣酸,鞣酸相當(dāng)于灌腸造影中使用的鋇劑,比較難溶,且對于消化道有收斂作用,會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動,如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。
片面節(jié)食減肥
減肥自然要管住嘴,但如果片面節(jié)食減肥,每頓都餓著肚子,同樣反而會加重便秘。腸道是需要食物來刺激促進(jìn)排便的,吃得少,食物殘渣、糞便也少,大腸內(nèi)壓力越小,便秘就越發(fā)嚴(yán)重。
飲食過分清淡
為了健康和瘦身,清淡飲食自然是必要。但如果太過清淡,完全不吃主食、肉類和油脂,也是會加重便秘。因為人體需要油脂的潤滑,缺少了油就會容易造成或加重便秘。
喝太多茶
茶有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。特別是愛喝各種減肥茶的人群,即使是普通的草藥茶對身體健康影響較小,也要在喝茶之余多喝白開水,更別提亂喝各種添加了瀉藥和不明成分的減肥茶人群了——那是藥,不是身體所需的水!
(責(zé)編:聶叢笑、權(quán)娟)
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