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晚餐吃這6種食物=吃砒霜 健康晚餐3原則【7】

2013年11月22日10:06    來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:晚餐吃這6種食物=吃砒霜 健康晚餐3原則

  

 晚餐吃這6種食物=吃砒霜 健康晚餐3原則

  健康晚餐三個(gè)原則:

  1、簡(jiǎn)單、定量為主

  相比早餐和午餐,晚餐更應(yīng)該吃得簡(jiǎn)單些,一般要求晚餐所供給的能量不超過(guò)全日膳食總能量的30%即可。

  在無(wú)法避免無(wú)限制地吃菜肴的同時(shí)保證主食的進(jìn)食量,主食應(yīng)“定量”,健康成人每天至少在300克以上,晚餐可以適當(dāng)減少。

  另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營(yíng)養(yǎng)保持良好的粗糧類(lèi)。

(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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