個人健康手冊（二十四節(jié)氣·谷雨篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

什么是谷雨節(jié)氣？

　　答：當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng) 30 度時，谷雨節(jié)氣到了。谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)氣。《月令七十二候集解》記載：“谷雨，三月中。自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也�！惫扔陼r節(jié)，氣溫回升

谷雨節(jié)氣的特點(diǎn)？

　　答：《管子·四時》云：“時雨乃降，五谷百果乃登�！薄肮扔辍本腿∽浴坝晟俟取敝�，谷雨時節(jié)的降水量，既多于之前的清明，也多于其后的立夏”。此時雨水多且急，雨時常會成為一天之中的小插曲，甚至主旋律。谷雨

谷雨有哪些傳統(tǒng)習(xí)俗？

　　答：（1）祭倉頡。傳說中，谷雨的起源與倉頡造字有關(guān)。據(jù)《淮南子·本經(jīng)》中記載：“昔者倉頡作書，而天雨粟，鬼夜哭�！眰}頡創(chuàng)造了文字，驚動了天地，出現(xiàn)了天降粟谷，谷如雨下的奇觀。后來，人們就將這天定為“谷

谷雨節(jié)氣的到來，意味著雨水增多嗎？

　　答：谷雨的氣候特點(diǎn)是“雨澤更豐沛”。谷雨時節(jié)的降水量，既多于之前的清明，也多于其后的立夏，不負(fù)“雨生百谷”之名。谷雨節(jié)氣既有應(yīng)時而至的雨水，也有急促而飄忽不定的雨水。谷雨節(jié)氣的雨水多且急，雨時常會成為

春季早晚溫差加大，需防范哪些疾病的發(fā)生？

　　答：（1）呼吸道疾病：春季早晚溫差較大，驟寒驟暖，陽氣不足的人無法適應(yīng)多變天氣，容易誘發(fā)流感、肺炎等呼吸道傳染性疾病。（2）心腦血管疾�。捍杭練鉁囟嘧�，乍暖還寒，“倒春寒”的特殊氣候容易引起血管收縮

“春捂秋凍，不生雜病”，如何科學(xué)“捂”好腸胃？

　　答：（1）防寒保暖：春季氣候冷暖多變，衣服不可驟減，適時增減衣物的同時注意保暖，防止腹部受涼。（2）不食寒涼：春季溫度不穩(wěn)定，脾胃怕生冷，飲食應(yīng)以溫和為主，盡量不吃或少吃生冷寒涼、辛辣刺激的食物。

春季氣溫多變，如何避免情緒較大波動？

　　答：（1）順應(yīng)自然：春天氣候多變，陰晴不定，氣壓較低，容易產(chǎn)生情緒波動；加之春季人體代謝加快，激素分泌旺盛，內(nèi)分泌容易紊亂，亦會導(dǎo)致情緒波動。中醫(yī)講“肝應(yīng)春”，春季陽氣生發(fā)，肝陽易亢，肝氣容易疏泄不暢

春季人體肝氣旺，該如何順應(yīng)節(jié)氣進(jìn)行調(diào)養(yǎng)？

　　答：（1）調(diào)和情志：春季陽氣生發(fā)，肝氣容易旺盛。肝為風(fēng)木之臟，其氣生發(fā)，主疏泄，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾，故有“怒傷肝”的說法。春季養(yǎng)肝，重在調(diào)暢情志，保持心情的愉悅。（

谷雨前后易感濕邪，如何守護(hù)好關(guān)節(jié)？

　　答：（1）防護(hù)關(guān)節(jié)，保暖為重：注意關(guān)節(jié)的保護(hù)，不要穿裸露肩、肘、膝、踝等關(guān)節(jié)的衣服，避免寒濕上身；曾有關(guān)節(jié)傷痛病史的患者尤其要小心護(hù)理患處，注意保暖，避免受涼，以防病情加重或復(fù)發(fā)。（2）養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，合

谷雨時節(jié)，養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)和原則是什么？

　　答：谷雨應(yīng)以祛濕、健脾、養(yǎng)肝為原則。谷雨時節(jié)，氣候濕度增加，潮濕的氣候環(huán)境容易讓濕邪侵入人體，出現(xiàn)胃口不佳、身體困重、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，養(yǎng)生應(yīng)以祛濕為主；谷雨時節(jié)，脾土逐漸進(jìn)入旺盛時期，能

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