個人健康手冊（二十四節(jié)氣·小雪篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

　　問：小雪時節(jié)進補需要注意哪些方面？答：小雪時節(jié)是進補的好時候，但不能胡亂進補，當因人而異，對癥進補。而體質強壯者，不必特別進補，均衡飲食即可�？梢赃m當溫補腎陽，食用羊肉、牛肉、鹿茸、韭菜等。除此以外

　　問：冬季天氣干燥，如何通過飲食潤燥降火？答：除了日常生活中經(jīng)常開窗通風外，還可以通過飲食潤燥降火，例如銀耳蓮子湯以及綠豆粥。除此以外，苦瓜善于清火，雪梨、荸薺清熱潤燥化痰，獼猴桃解熱止渴通淋，綠豆芽

　　問：當孕期遇上小雪節(jié)氣，孕婦該怎么吃更健康？答：小雪時節(jié)氣候寒冷干燥，孕婦感冒的幾率增加，可以吃一些溫性食物，如羊肉、白蘿卜、韭菜、桂圓等，但需注意適度。還可以吃一些補鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠

　　問：當過敏性鼻炎遇上冷空氣，該如何做好預防？答：（1）調理體質：注意保暖，出門戴口罩以隔絕外界刺激；針灸足三里、肺俞、關元以及中脘等穴位以提升陽氣；艾灸印堂穴、迎香穴增強局部免疫防御功能；可雙手大魚

　　問：小雪時節(jié)，如何通過食療養(yǎng)肺？答：肺為嬌臟，不耐寒冷，喜潤惡燥，因此飲食當溫潤養(yǎng)陰，避免過食寒涼之物，應多食蜂蜜、粳米、芝麻、糯米等柔潤食物，可用銀耳、蓮子、百合、山藥、白蘿卜等食物煲湯煮粥；也可

　　問：喉嚨有異物感、嗓子不適，該如何調理？答：（1）可多喝溫水、蜂蜜水，多食水果蔬菜；（2）避免過度食用羊肉、火鍋等熱性食物，避免食用生冷、油膩食物，可多食用雪梨、銀耳等滋陰食物，養(yǎng)成冷熱適中、細嚼

　　問：小雪節(jié)氣適宜做哪些運動？答：“冬三月，此為閉藏”，冬季應順應自然，不可過于激烈運動，當以溫和有氧運動為主，如散步、爬樓梯、打太極、八段錦、瑜伽等。散步、慢跑、打太極等戶外活動可選擇午后，時間30

　　問：如何緩解由于寒冷導致的手腳發(fā)涼？答：除了衣服、鞋、襪充分保暖外，可以利用摩擦生熱的原理給自己制造熱量，手冷搓手，腳冷跺腳達到防寒保暖的效果，還可以通過艾灸涌泉、關元、神闕、足三里等養(yǎng)生保健要穴，

　　問：小雪前后，老年人適宜做哪些運動？答：小雪時節(jié)，人體陽氣潛藏，代謝相對緩慢，老年人堅持適當?shù)倪\動可暢通氣血，強健體質，預防疾病。運動應以溫和的有氧運動為主，如廣播體操、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、慢跑

　　問：小雪時節(jié)，防寒助陽應多按哪些穴位？答：冬季要養(yǎng)腎，可經(jīng)常按揉太溪穴、涌泉穴、復溜穴防寒保暖。此外，按揉關元穴、氣血穴也可以達到補腎溫陽益氣的功效。太溪穴：在足部內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用手指