個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·霜降篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

霜降如何防秋郁？

　　問：霜降如何防秋郁？答：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，造成秋季抑郁癥病因主要是陽光照射少。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。霜

霜降保暖從身體哪兩個(gè)部位開始？

　　問：霜降保暖從身體哪兩個(gè)部位開始？答：“寒從腳入”，深秋御寒當(dāng)從腳開始。下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和，熱水泡腳是個(gè)不錯(cuò)的選擇。此外，胃的保暖也很重要。深秋及冬天氣溫較低，寒冷刺激使人的胃腸調(diào)節(jié)

霜降時(shí)節(jié)，應(yīng)注意預(yù)防哪些疾��？

　　問：霜降時(shí)節(jié)，應(yīng)注意預(yù)防哪些疾��？答：防悲秋霜降時(shí)節(jié)，秋風(fēng)蕭瑟，萬物蕭條，人易傷懷。要懂得調(diào)整自己的情緒，保持平和樂觀心態(tài)，不以物喜，不以己悲，樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度，有助于緩解“悲秋”情緒，減輕霜降

霜降時(shí)節(jié)，哪些常見疾病進(jìn)入高發(fā)期？

　　問：霜降時(shí)節(jié)，哪些常見疾病進(jìn)入高發(fā)期？答：腸胃疾病霜降時(shí)，人體脾臟功能處于旺盛時(shí)期，而又由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，所以胃腸疾病增

霜降節(jié)氣有哪些習(xí)俗？

　　問：霜降節(jié)氣有哪些習(xí)俗？答：賞菊古有“霜打菊花開”之說，菊被古人視為“候時(shí)之草”。“霜降之時(shí)，唯此草盛茂。”霜降時(shí)節(jié)，正是菊花盛開之際。此時(shí)，民間會(huì)舉行菊花會(huì)，以表達(dá)對(duì)菊花的喜愛和崇敬。吃柿子

“霜降”的“霜”從何而來？

　　問：“霜降”的“霜”從何而來？答：雨雪冰霜，都因水而來，但又各不相同。霜是空氣中的水汽直接凝華，在溫度低于零攝氏度的地面上或近地面物體上形成的白色松脆冰晶。霜的形成與氣溫密切相關(guān)。我國各地氣候

什么是霜降節(jié)氣？

　　問：什么是霜降節(jié)氣？答：氣肅而霜降，陰始凝也。當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)210度，天地間陰氣的形態(tài)由露而結(jié)為霜，節(jié)氣便由寒露而至霜降。此時(shí)，北方的風(fēng)，南方的雨，帶來大幅的降溫，天氣的寒涼明顯加重了。 ——《

該怎么掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

　　問：該怎么掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？答：秋季天氣早晚寒冷，血管收縮，外周阻力增加，運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，也可增加血液循環(huán), 改善身體代謝。但對(duì)老年人或有心腦血管疾病的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量安排9:00-16:0時(shí)，此

霜降時(shí)節(jié)鍛煉技巧有哪些？

　　問：霜降時(shí)節(jié)鍛煉技巧有哪些？答：霜降到來，必要的鍛煉不能停，但是霜降鍛煉有一定的技巧。人的體溫恒定，而外界的溫度持續(xù)下降，在此情況下突然大量運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。因此，霜降時(shí)鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)顯得尤

霜降后如何合理進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)？

　　問：霜降后如何合理進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)？答：霜降以后隨著氣溫的降低，日夜溫差進(jìn)一步加大，甚至?xí)霈F(xiàn)霜凍的情況，所以體育活動(dòng)的時(shí)間早晨應(yīng)該適當(dāng)?shù)难雍�，而晚上�?yīng)該適當(dāng)?shù)奶崆�，盡量在太陽升起后和太陽落下前完成。另

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